w domu

Mephisto a to nie masz szczotki w domu?

Po treningu możesz wypić gainera, czy zjeść banana ale w domu zjedz pełnowartościowy posiłek a nie za 4h twaróg z oliwą.

[...] z anoreksja jako ze uprawialem inny sport wyczynowo gdzie im nizsza waga tym lepiej wazylem 60 kg treningi polegaly na tym pojsc na silownie cos pomachac duzo zjesc w domu patrzac na tabele http://bigpaker.net/lower/artykuly/proporcje.php jedynie biceps odstaje mi 0,5 cm a reszta sie miesci w idelnych propcjach a pytanie kieruje do tych [...]

Zapomniałem dodać że ćwiczę w domu, i mógłby ktoś doradzić jakieś zamienne ćwiczenie za allachy? Dodam że mam do dyspozycji sztangę prostą, 2 hantelki, drążek i wyciąg pionowy.

Wyciągu nie mam, ale przez stronke marbo kupowałem stojaki i ławeczke. to było tak że w poniedzialek zamowiłem, we wtorek potwierdziłem zamówienie mailem, a w środe już miałem sprzęt w domu.

[...] też jest dużo napisane w wcześniej wspomnianym poście trening. Brzuchy, spięcia, scyzoryki ... jak najbardziej, ale do tego nie musisz iść na siłownie tylko wykonuj to na macie w domu, na treningu. Zanim sam zaczniesz próbować z suplementami poradź się trenera, w tym wieku zadbaj o odpowiednie, zdrowe, racjonalne odżywianie.

[...] prady no i pokazal m kilka cwiczen stabilizujacych :BOL BARKÓW : pochodzacy z tych lopatek/kregow, ale kurcze za duzo z nimi nie dzialalismy CO DALEJ: Mowil zebym wrocil do orto i powiedzial ze bylem u fizjoterapeuty i zobaczyl co on mi powie, do kazdego chodze prywatnie (orto - przychodnia / fizjo - w domu, polecony przez wlasciciela silowni)

[...] stabilizujacych :BOL BARKÓW : pochodzacy z tych lopatek/kregow, ale kurcze za duzo z nimi nie dzialalismy CO DALEJ: Mowil zebym wrocil do orto i powiedzial ze bylem u fizjoterapeuty i zobaczyl co on mi powie, do kazdego chodze prywatnie (orto - przychodnia / fizjo - w domu, polecony przez wlasciciela silowni) i co jest tym rozpoznaniem ?

odpowiednia dieta to 65% sukcesu jesli Ci zalezy na utracie tłuszczy a na zatrzymaniu miesnia To bcca i Karlityne mozesz brac jesli masz rowerek w domu to: na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min jesli nie to: bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min [...]

wiesz nie siedze cały dzien w domu, i sie nudze. Mało mam wolnego czasu, i nie wyliczam kalorii, próbowałem rozliczyć ile dziennie potrzebuje kalorii, wyszło około 3000, zgubiłem tą kartke, więc nie napisze ile w tym białka i węgli , a białko zawsze coś uzupełni :)

3 to mało, a nie masz złomu w domu?

A cokolwiek - by np. wyłączyć nogi do zrobienia w domu- do nich potrzeba najmniej sprzętu.

[...] sporo produktów bogatych w białko Ehh na mase to nie o bialko samo chodzi ale w wiekszym stopniu wazne sa weglowodany plan na plecy: (teraz mam skromny trening bo ćwiczę w domu, bo siłowni nie mam w pobliżu, a jak wrócę na studia to zacznę mocniej ćwiczyć) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - wiosłowanie w opadzie - [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat tutaj wiec wiec witam serdecznie. Chciałbym wiedzieć czy przy moich proporcjach, 16lat/177cm/61kg Jest coś w stanie zrobić. W domu posiadam jedynie hantelki 2x5kg I to wszystko. Zapoznałem się z przypiętymi postami i zamierzam ułożyć sobie plan. I teraz nachodzi pytanie, jakie ćwiczenia byłyby dobre aby włączyć je [...]

No i wystarczy :) Ewentualnie jak bardzo chcesz to jakies cwiczenia w domu typu pompki, brzuszki przysiady, ale to juz zajrzyj do treningu w domowych warunkach.

Econo jest ok. A co do problemów gastrycznych to białka spod szyldu SFD nie powodowały takich problemów jak np. Peak które teorytycznie jest białkiem z najwyższej półki. Czasem jak brak kuraka w domu czuje się jakbym był w komorze gazowej :X

[...] czy czasem nie gromadzisz t.tłuszczowej w okolicy pasa czy nie. Powinien charakteryzować się większą intensywnością.W twoim przypadku masz wąski wachlarz możliwości. cw.w domu. Wykonuj ćw. kolejno wyciskanie na płaskiej sztanga 4s-15 powt. hantle 4s-12powt, na skosie 4-15 sztanga lub hantle co lepiej czujesz (sprawdź), rozpietki 3-12. Stosuj [...]

Jeśli siłke masz w domu nie kupuj gómowego bo śmierdzi cały dom.Ja wietrzułem obciążniki pół roku na dworze i tak śmierdzą

wiecej spalac niz spozywac? czy o co innego chodzi? ja nie chce chudnac tylko juz nie tyć i rzeźbić te nogi. Reszte ciała ćwicze w domu rano trzy serie pompek do upadku mięśniowego wieczorem drążek coś na ekspanderze i tyle

prawda - cwicze tlyko w domu. mam hantelki i troche obciazenia. Macie jakies treningi na brzuch z obciazeniem? najfajniej jak nawet gotowy filmik jak p90 ripper ;p